키위는 비교적 흔한 과일이다.
그러나 그 효능만큼은 어떤 과일보다 뛰어나다.
특히 다이어트를 하는 사람이라면 반드시 챙겨야 할 키위에 대해 알아봤다.
◇맛+영양+다이어트, 키위가 한 번에 해결
새콤달콤 단맛이 일품인 키위는 칼로리가 낮고 혈당지수도 낮아 다이어트에 좋다.
특히 영양소가 풍부해 다이어트 중 결핍될 수 있는 영양소를 고루 섭취할 수 있다.
키위는 딸기, 사과, 오렌지 등 흔히 섭취하는 27종의 과일 중 가장 높은 영양소밀도를
갖고 있다.
비타민 C를 오렌지의 2배, 비타민 E는 사과의 8배 함유하고 있다.
또한, 다이어트 필수 요소인 식이섬유 함량도 바나나와 비슷해 공복감을 해결해주고,
다이어트 시 걸리기 쉬운 변비에도 좋다.
◇매일 아침 1~3개 먹으면 피부 개선까지
흔히 다이어트로 식이 조절을 하다 보면 영양 부족으로 피부가 상하기 쉽다.
이때 키위가 좋다.
키위에 들어 있는 여러 성분이 몸의 독소를 원활하게 배출해 체중 감량은 물론 피부 상
태도 개선한다.
매일 아침 1~3개 정도의 키위를 섭취하면 된다.
특히 아침에 눈을 뜨자마자 먹으면 좋다.
아직 잠들어있는 몸이 개운하게 깨어나고, 혈액 순환이 좋아져 활기가 생긴다.
밥을 굶지 않고도 키위와 함께 가벼운 운동을 병행하면 피부건강을 지키면서 다이어트
효과까지 볼 수 있다. 바쁜 직장 여성이나 주부들에게 더욱 좋다.
