베개만 있으면 구하라 허리 만들 수 있다!

걸그룹 카라의 구하라가 자신과 같은 허리라인을 만드는 비법을 공개했다.

구하라는 최근 방송된 KBS2 ‘연예가중계’에 출연해 “허리라인이 좀 더 돋보이는 등 근육 운동을 많이 한다”고 밝혔다. 구하라는 지난해 한 방송에서 허리둘레가 21인치라고 공개한 바 있다.

군살은 없지만 날씬하고 탄력 있는 허리라인을 만들고 싶다면 구하라의 <10분 베개 운동법>도 좋은 운동법이다. 구하라는 매일 밤 잠들기 전 베개를 이용해 허리, 복근 운동을 꾸준히 한다고 밝힌 적이 있다. 허리와 어깨는 땅에 붙이지 않고 펴서 평평한 바닥에 앉는다. 그 다음 베개를 양손으로 잡고 좌우로 번갈아 천천히 이동하며 허리 양쪽 근육을 자극해준다. 중요한 점은 복부에 힘을 줘 반동 없이 허리로만 좌우를 움직인다.   

하지만 구하라의 허리, 복근 근육운동을 따라한다고 바로 개미허리가 될 수는 없다. 군살이 있다면 먼저 하루 20분이상의 꾸준한 유산소 운동으로 지방을 소비한 후 근육운동을 해야 효과를 볼 수 있다. 유산소 운동 후 윗몸일으키기나 헬스장에서 하는 ‘렛 폴 다운’ 등도 아름다운 허리라인 만드는데 좋다.(헬스조선)